Sangrado de las encías

¿Has notado que tus encías sangran cuando te cepillas los dientes? Podría ser la gingivitis del embarazo. Las hormonas pueden hacer que sus dientes sean más vulnerables a la placa, dejándolo con las encías inflamadas y sangrantes. Debe cuidar mucho su sonrisa cuando está embarazada:

• Reserve una cita con el dentista
• Cepillarse los dientes dos veces al día durante dos minutos.
• Pregúntele a su dentista acerca de obtener una limpieza profesional.
• Evite las bebidas y alimentos azucarados y ácidos (particularmente entre las comidas).
• Dejar de fumar obviamente.

Calambre

Si usted es una de las desafortunadas que se despertó bruscamente por un dolor repentino y agudo en la pierna, intente ejercitar suavemente las piernas, los tobillos y los pies durante el día, y vea si eso lo impide:

• Apunte sus dedos de los pies y flexione su pie hacia arriba y hacia abajo vigorosamente 30 veces. Repita en el otro lado.
• Gire su pie para hacer un círculo, ocho veces en cada pie.

Debilidad

¿Te has sentido un poco mareado o débil? Hay varias razones por las que puede sentirse débil en el embarazo; Estos pueden ser cambios hormonales, presión arterial baja, sobrecalentamiento oniveles bajos de hierro . Algunos consejos útiles para ayudar son:

• Levántese lentamente después de sentarse o acostarse.
• Tan pronto como se sienta desmayado, busque un asiento rápidamente; si el desmayo no pasa, acuéstese de lado.
• Si se siente mareado mientras está acostado boca arriba, gire de costado.
• Mantente hidratado bebiendo mucha agua.

Si siente que esta débil o mareado, comuníquese con su médico de cabecera o partera.

Sensación de calor

Su cuerpo bombea más sangre durante el embarazo, y las hormonas pueden hacer que se sienta insoportablemente caliente:

• Invierta en un ventilador de escritorio para el trabajo y su habitación.
• Lleve consigo un pequeño ventilador que funciona con baterías.
• Use telas sueltas y transpirables.
• Manténgase hidratada y siempre tenga a mano una botella de agua.
• Date  un refrescante baño.

Dolores de cabeza

Sí, lo adivinaste, esas hormonas probablemente sean las culpables nuevamente.

• Intenta descansar cuando puedas.
• Mantente hidratado.
• Encuentre formas de relajarse, como el yoga durante el embarazo .
• Si necesita analgésicos, asegúrese de tomar la dosis recomendada. No todo el alivio del dolor es seguro en el embarazo. Hable con su partera o médico de cabecera sobre qué medicamento debe evitar .

Si tiene un  dolor de cabeza intenso que no desaparece  , es importante que lo revise su médico de cabecera o partera.

Indigestión y acidez estomacal

Las hormonas y, más adelante en el embarazo, el útero que presiona el estómago a veces pueden dejarla hinchada, con eructos, enferma o con una sensación desagradable de ardor.

• Tome nota de lo que lo desencadena. Trate de evitar estos alimentos (los alimentos picantes, el chocolate y el jugo de fruta son los culpables), especialmente por las noches.
• Intenta comer comidas más pequeñas con más frecuencia.
• Siéntate derecho cuando estés comiendo para aliviar la presión de tu estómago.
• Termine de comer unas tres horas antes de acostarse.
• Intente beber leche cuando tenga acidez estomacal (y tenga un vaso a mano en la noche).
• Apóyate con almohadas en la cama.
• Pregúntele a su partera o médico de cabecera sobre los antiácidos.

Si su acidez estomacal es severa y no se alivia con los consejos anteriores sobre los tratamientos, entonces debe hablar con su partera o médico de cabecera.

Tobillos, manos y pies hinchados.

Su cuerpo retiene más agua durante el embarazo, que puede moverse hacia las partes más bajas de su cuerpo haciendo que sus tobillos, manos y pies se hinchen.

• Quítese la carga: evite estar de pie durante largos períodos de tiempo
• Levante los pies para que estén más altos que su corazón durante aproximadamente una hora cada día.
• Haz algunos estiramientos: apunta tus dedos hacia abajo y suéltalos hacia arriba, 30 veces.Luego, circule los tobillos ocho veces, ambos pies.

Si su hinchazón es severa o aparece repentinamente, o particularmente en su cara y manos y pies, y le duele la cabeza o tiene problemas de visión, es posible que tenga  preeclampsia . Si experimenta estos síntomas, debe llamar a su matrona, hospital o médico de inmediato.

Estreñimiento

Tan pronto como queda embarazada, las hormonas pueden causar estragos en su sistema digestivo, dejándola estreñida.

• Asegúrese de obtener suficiente fibra: coma muchas frutas y verduras, legumbres, panes integrales y cereales.
• Beber abundante agua.
• Mantente activo.
• Si está tomando suplementos de hierro (que pueden provocarle estreñimiento), hable con su médico de cabecera sobre sus opciones.

Obtenga más consejos sobre el estreñimiento y los laxantes adecuados de  NHS Choices .

Para algunas mujeres, las hormonas también pueden causar lo contrario al estreñimiento: diarrea .Si este es su caso, tome muchos líquidos y vea a su médico de cabecera si no desaparece después de 48 horas. Consulte con una partera, médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento para detener la diarrea.

Debería ser atendido lo antes posible si también tiene fiebre , dolor de estómago , orina muy oscura o sangre en las heces.

Dolor pélvico

Los síntomas difieren de una mujer a otra y algunos sufren más que otros, pero el dolor pélvico, también conocido como dolor de la cintura pélvica relacionado con el embarazo , puede ser debilitante. Realice estos ajustes simples para aliviar las molestias:

• Siéntese para vestirse, en lugar de pararse sobre una pierna para ponerse la ropa interior y pantalones.
• Mantenga las rodillas juntas cuando entre y salga del automóvil.
• Evite llevar cosas pesadas en una mano; use una mochila en su lugar.
• Deje de hacer ejercicios que puedan empeorar sus síntomas.

Hable con su partera acerca de obtener una derivación a un fisioterapeuta lo antes posible.

Anemia por embarazo

Su cuerpo necesita hierro adicional para su bebé, lo que significa que puede perderse. La falta de hierro puede hacerte sentir cansada y sin aliento. Otros síntomas pueden incluir un aspecto más pálido de lo normal y, en algunos casos, latidos cardíacos notables (palpitaciones del corazón).

El truco es comer muchos alimentos ricos en hierro, combinados con vitamina C (como un vaso de jugo de naranja) para ayudar a su cuerpo a absorberlo. Evite las bebidas con cafeína a la hora de las comidas, ya que pueden interferir con la absorción de hierro. Tratar:

• verduras de hoja verde oscuro como el brócoli
• huevos
• frutos secos como los albaricoques
• cereales y pan fortificados con hierro
• legumbres y frijoles
• nueces y semillas.

Si su recuento de glóbulos rojos es bajo, su médico de cabecera puede recetarle un suplemento de hierro .

Pregúntele a su partera si tiene alguna pregunta. Obtenga más información sobre la anemia en el embarazo .